Fit & Aktiv: Bewegung
Kräuterwanderung (ca. 2-3 Stunden)Der Ausflug führt uns auf malerischen Wanderwegen durch Wälder und Wiesen unmittelbarer Umgebung. Genießen Sie den berauschenden Panoramablick bis zum Neusiedlersee und nach Ungarn!
Auf dem Weg sammeln wir Kräuter, Beeren und Pilze: Ernährungsberaterin Andrea Pribitzer erklärt, wie sich heimische Wild-Pflanzen in der Küche weiterverarbeiten lassen (Giersch-Spinat, Brombeergelee, Gänseblümchenkapern...)
Nordic Walking (ca. 60 Minuten)
Lernen Sie das „Spazierengehen mit Stöcken“ als eine sehr effiziente und gelenkschonende Sportart lieben Durch das Erlernen der richtigen Technik können bis zu 85% aller Skelettmuskeln beansprucht werden. Der Stoffwechsel wird angeregt, und durch die Betätigung in der freien Natur wird körpereigenes Vitamin D gebildet, das wichtige Mineralstoffe in die Knochen transportiert. Ein wichtiger Beitrag zur Osteoporose-Prävention.
Schneeschuhwandern (ca. 60 Minuten - Die Ausrüstung wird gegen eine Kaution bereitgestellt!)
Ein Naturerlebnis der etwas anderen Art: Genießen Sie die wunderbare Gegend rund um die Wiese auch im Winter! Schneeschuhgehen kommt aus Finnland und ist ein Ganzkörpertraining, das sich in Intensität und Schwierigkeitsgrad wunderbar an die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen anpassen lässt. Auch die koordinativen Fähigkeiten werden geschult; zur Unterstützung werden Stöcke eingesetzt. + mehr
In Begleitung von Body-Vital-Trainerin Andrea Pribitzer wandert die Gruppe im Tiefschnee - je nach Bedarf und in flachem oder bergigem Gelände. Die Bewegung in der winterlichen Landschaft bringt viele Vorteile mit sich: Licht für eine gute Stimmung, Bildung von Vitamin D für die Versorgung der Knochen und Gelenke mit den nötigen Mineralstoffen, Sauerstoff für den Stoffwechsel und vor allem Genuss der Natur.
Aqua-Training (ca. 45 Minuten)
Durch die Entlastung des Körpers mittels Auftriebseigenschaft des Wassers erfahren Sie mit der Wassergymnastik ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
Moblisation & Stretching (ca. 60 Minuten)
Sie wollen sich endlich wieder so richtig frisch und fit fühlen? Entdecken Sie die Beweglichkeit Ihres Körpers neu und steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch gezieltes Dehnen verkürzter Muskeln und bewusstes Bewegen von Gelenken und der Wirbelsäule. Ideal zur Vorbeugung von Osteoporose! + mehr
Durch stereotype Bewegungsmuster im Alltag kommt es bei vielen Menschen zu „chronischen“ Verkürzungen diverser Muskelgruppen, die bisweilen auch ständig Schmerzen verursachen. Dies kann bis zu Fehlhaltungen mit nachhaltigen Beschwerden führen.
Durch bewusstes Dehnen kann diesem Zustand Abhilfe geleistet werden. Mobilisation der Gelenke: Durch gezielte Bewegung einzelner Gelenke lernen Sie, wie beweglich Ihr Körper sein kann. Der positive Nebeneffekt ist eine bessere Durchblutung der Gelenke, wodurch mehr Gelenksschmiere produziert wird. Dies ist wichtig für den Schutz der Gelenke vor Abnützungserscheinungen und daraus resultierenden Entzündungen.
Bewegung fördert stets den Stoffwechsel und den Transport wichtiger Mineralstoffe – nicht zuletzt in die Knochen - und ist unabkömmlich als Osteoporoseprävention.
Durch bewusstes Dehnen kann diesem Zustand Abhilfe geleistet werden. Mobilisation der Gelenke: Durch gezielte Bewegung einzelner Gelenke lernen Sie, wie beweglich Ihr Körper sein kann. Der positive Nebeneffekt ist eine bessere Durchblutung der Gelenke, wodurch mehr Gelenksschmiere produziert wird. Dies ist wichtig für den Schutz der Gelenke vor Abnützungserscheinungen und daraus resultierenden Entzündungen.
Bewegung fördert stets den Stoffwechsel und den Transport wichtiger Mineralstoffe – nicht zuletzt in die Knochen - und ist unabkömmlich als Osteoporoseprävention.
